Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻

Ваше тело — не машина, у него есть настроение и состояние! ❤️ Поэтому план тренировки в нашей студии не имеет места быть! Вот по каким причинам: 1. Локальные боль или дискомфорт в теле. Если вы пришли с напряжением, в первую очередь мы сосредоточимся на проблемной зоне, мягко размяв спазмированные участки и вернув суставам мобильность. Работа через боль запрещена — мы стремимся к здоровью! 2. Первые дни цикла (женское здоровье). В этот период организм перестраивается, и излишняя нагрузка может ухудшить самочувствие. Специалист адаптирует тренировку, убирая акцент на низ живота и поясницу, добавляя расслабляющие движения, чтобы поддержать гормональный фон. 3. Общая усталость или голод. Если клиент приходит невыспавшимся или голодным, мы снижаем интенсивность. В таком случае фокусируемся на дыхательных техниках, растяжке и щадящих упражнениях. Перегрузка организма может привести к ухудшению самочувствия и травмам. 4. Каждый человек индивидуален, поэтому по шаблону работать исключено! Приходите на занятие с честными с собой! Диалог со своим телом — главный инструмент для выстраивания безопасной и эффективной тренировки!

Закрытые плечи и сутулость — частая проблема! Тренер Татьяна подготовила эффективную связку на раскрытие грудного отдела. Улучшаем гибкость, убираем зажимы и даем кислород тканям. Всего 10 минут в день могут изменить ваше самочувствие. Выполняйте упражнения и почувствуйте легкость в теле уже сегодня! Сохраняйте и повторяйте! 🧘‍♀️✨ #сутулость

Вы когда-нибудь ощущали резкую боль в начале движения, которая затем ослабевает? Испуг! «У меня больные суставы!» Торопимся успокоить! Чаще всего это сухожилия кричат о помощи! 🆘 Тендинопатия — состояние, при котором сухожильные волокна теряют эластичность и прочность. Здесь нет классического воспаления, а лишь микроповреждения, не успевшие зажить из-за перегрузки. Признаки того, что это тендинопатия: 1. Боль у кости. Дискомфорт локализуется в месте крепления мышцы к кости. 2. Стартовая боль. Симптом усиливается в начале движения или после отдыха, но может ослабевать при продолжении активности. 3. Зоны-мишени: Чаще всего страдают ахилл, коленная связка и плечевой пояс. Основные причины — однообразие движений, возрастные изменения после 40 лет и недостаток времени на восстановление после травмы. Боли и дискомфорт - не означают ограничивать физическую активность. Отдых — часто делает сухожилие слабее! Что же делать? Устранение вредных паттернов движений и укрепление мышц-стабилизаторов для снижения давления на сухожилие помогут вам восстановить уверенность в движениях! Приходите заниматься!🤗

Никакой гаджет не будет держать вашу осанку ! Только мышцы!💪🏼